鲁伯特·弗兰德(RupertFriend)出生于英国牛津郡，并在此长大，母亲是一位律师，父亲是一位历史学家，中学就读于马尔堡中学，之后在cherwellschool和第欧瓦罗克斯学院学习A-level，他在伦敦顶尖戏剧学院韦伯道格拉斯戏剧学院WebberDouglas接受了戏剧和艺术的熏陶
鲁伯特曾在影院里观看了人生的第一部影片《圣战奇兵》后妄想成为琼斯博士那样环球世界的寻宝人，在认识到这很难实现之后便盯上了扮演琼斯的哈里森·福特的职业，那就是演员。他喜欢的电影明星是哈里森·福特，马龙·白兰度。
2004年从伦敦韦伯道格拉斯戏剧学院毕业后，鲁伯特·弗兰德在处女作影片《浪荡子》中出演过约翰尼·德普角色的同性情人BillyDowns，并因此获得了IschiaFilmFestivalAwards最佳新人奖。次年他在《傲慢与偏见》中扮演了追求伊丽莎白（凯拉奈特莉饰）并造成她对达西先生“偏见”的威肯先生。2005年，鲁伯特同琼·普莱怀特一起主演独立喜剧片《老人院的帕妃女士》并因此获得过卫星奖的杰出新人奖，在影片里，他饰演一位落魄的年轻作家，和老人院的帕妃女士谱写了一段忘年感人的友谊。2007年，出演了四部电影，《无法无天》《处女地》《最后的兵团》《星星和月亮》。2008，在全球畅销小说改编的剧情电影《穿条纹睡衣的男孩》中，鲁伯特饰演一位德国中尉。
2009年，鲁伯特与英国女演员艾米莉·布朗特领衔主演了《年轻的维多利亚女王》，两人分别扮演阿尔伯特亲王和维多利亚女王，演绎了这对皇室夫妇年轻时候的感人爱情故事。2015年，两人将再度合作出演新电影《巴顿、查理、凯科和比尔》，讲述一个墨守成规的骗子，遇上了一个行动力极强的女人，他的生活完全被改变，他们俩携手踏上一趟交织着伪装、谎言和爱情的冒险之旅，该电影由鲁伯特亲自创作剧本，并参与制作。
2009年，鲁伯特在爱情电影《谢利》（Chéri）中饰演男主人公谢利，他那副冷峻而又变幻莫测的面容和恰如其分的演技为演绎这段悲伤忘年恋增色不少。
2010年，鲁伯特主演了电影《街头儿》《Pi的摇篮曲》，在与法国女演员克蕾曼丝·波西共同出演的电影《Pi的摇篮曲》中，他饰演一位酒吧男歌手Sam，展现了他的音乐才华和与生俱来独特的嗓音。值得一提的是，鲁伯特也积极投身于音乐创作中，在新人乐队kairos4tet的新专辑中，他也参与作词，创作，并亲自为他们导演MV。2010年，鲁伯特参与了舞台喜剧《thelittledoglaughed》。
2011年，在他主演的电影《八月战事》中，饰演一位战地记者。2012年，与美国女演员凯特·戴琳斯出演了电影《把爱写在她手臂上》（《芮妮》），这部电影当年只是在Omaha电影节上进行了首映，在2015年3月将全球公映。
2012年，在美国showtime出品的热门电视剧《国土安全》（第二季）中，饰演PeterQuinn一角，深受观众喜爱，在之后的《国土安全》第三季、第四季中，鲁伯特也继续出演，也因此被65届黄金时段艾美奖提名剧情类最佳客串男演员。
2014，鲁伯特凭借电影《深狱父子情》提名英国独立电影奖最佳男配角。
2015年，鲁伯特也有多部电影上映，包括由热门游戏杀手47改编的电影《杀手：代号47》，电影原定的男主角是因车祸不幸去世的速度与激情系列男星保罗·沃克，该电影于2014年底杀青，于2015年8月全球首映。与凯特·戴琳斯合作的电影《把爱写在她手臂上》也将上映。
2005年，鲁伯特·弗兰德因拍摄《傲慢与偏见》与英国女演员凯拉·奈特莉结缘并抱得美人归，型男配美女，两人出街总是成双入对甜甜蜜蜜，成为当年狗仔热衷的Itlover，他们之间的情事以及婚期经常出现在英伦小报的头条。在电影及艺术创作上，两人也继续有一些合作，2009年，在鲁伯特和好友汤姆·米森共同担任编剧的短电影《自杀兄弟的持久悲剧》中，两人分别饰演沉迷于自杀事业的兄弟成员之一和象征救赎的仙女。2010年，鲁伯特编剧并担任导演执导了一部短片《Steve》（茶客迷事），讲述了凯拉·奈特莉和汤姆·米森扮演的一对情侣，不停地被由科林·费尔斯扮演的楼下住客Steve拜访的故事。两人于相恋5年后分手，分手原因据知情人透露，鲁伯特讨厌被狗仔队跟踪和偷拍，而凯拉奈特莉已经适应了这样的生活，但两人在这一事情上未能达成一致，最终决定分道扬镳，只做终生朋友。
有趣的是，鲁伯特被广泛认同与凯拉·奈特莉的成名作《加勒比海盗》中的“铁匠男友”奥兰多·布鲁姆撞脸。
2013年，鲁伯特开始和残奥会短跑冠军、美国模特艾米·穆林斯约会，两人于2014年宣布订婚。
金卫星奖
英国独立电影奖
艾美奖
泛美电视电影记协奖
鲁伯特的故事就像英式古典小说里面写的一样，发生在一个宁静、甚至有点落后于时代的小乡村。你也许会在他那副冷峻而又变幻莫测的面容背后期待更多狄更斯氏的故事。（时光网）
