1999年张姮儿考入中央民族大学舞蹈系附中进入了5年舞蹈生涯的学习，毕业后考入中央戏剧学院表演系进行学习。

2007年毕业后张姮儿马上就参演了第一部电影作品《粉红丝带》担任女主角与内地演员霍政谚、岳跃利初次合作，剧中演绎了成熟稳重的珠宝设计师。同年在战争历史剧《血色玫瑰》中饰宋博的表妹俏皮又有一腔抗日热血的申报记者红霞与申报主编许达展开了一段感情纠葛。

在《刘海砍樵》《桃花绽放》等多部剧中张姮儿塑造了各种不同角色都让大家眼前为之一亮。

近期正在拍摄的偶像剧《遇见爱情岛》张姮儿担任女主角与台湾演员李政颖，黄建群等首度合作，在剧中展开了爱情，亲情的情感纠葛，演绎了一段浪漫，唯美的爱情故事。

曾在湖南卫视《快乐新干线》拍摄宣传片

曾为大型舞台剧《梯马神韵》录制插曲

在《刘海砍樵》《桃花绽放》等多部剧中张姮儿塑造了各种不同角色都让大家眼前为之一亮。