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28岁的武术运动员申杰因在酒吧醉酒意外受伤，严重违反了队规，导致失去了宝贵的出国交流机会。他的女友张芳在一所文秘学校任教，两人已到了谈婚论嫁的阶段。这天，申杰初次登门拜访未来岳父，却因一场误会不慎出手伤人，这让张芳实在难以接受。
为了让申杰改掉冲动的毛病，张芳以分手相要挟，坚持让他来文秘学校担任武术教练。与此同时，从县城来求学的马健敏和孙蓉丽刚入学就遭遇流氓小海的骚扰，幸得麦克及时相助才化解危机，这次邂逅让孙蓉丽对麦克心生好感。
恼羞成怒的小海找到摩托车修理铺的大哥赵威虎哭诉受辱经过。性格暴躁的赵威虎当即要为小弟出头，在歌厅偶遇麦克时，多亏麦克沉着应对才避免正面冲突，但赵威虎却暗暗记下了这笔账。初来乍到的马健敏和孙蓉丽遭到城里同学的嘲笑，教导主任胡和瑞表面热心相助赢得孙蓉丽的感激，实则另有所图。
申杰怀着复杂的心情来到学校任教，虽然运动员生涯可能就此终结，但为了守护与张芳的爱情，他决心做一名称职的教练。这天，外出采购生活用品的马健敏和孙蓉丽不巧遇上赵威虎一伙，转眼间两个柔弱女孩就被凶神恶煞的暴徒团团围住...
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