微醺的孟宴臣叫了代驾，没想到接单的竟是兼职多份工作的叶子，她坦言想尽快还清助学贷款。孟宴臣结账时特意多转了一百元，叮嘱她打车回去注意安全。与此同时，蒋裕调任成为新指导员，搬进了宋焰的宿舍，但宋焰对他的到来仍心存芥蒂。

训练间隙，队员们正在健身房放松，蒋裕见状委婉提议宋焰该给大家减减压。宋焰却正色道，与自己较劲是十里台消防站的传统。这时詹小娆带着慰问品来访，说是感谢宋焰的火场救命之恩。宋焰闻言立即沉下脸，强调消防站纪律不能收受群众礼物。蒋裕赶忙打圆场说别浪费食物，宋焰虽未再反对，却连饭都没吃就离开了。原来那晚宋焰已明确拒绝过詹小娆，情急之下甚至坦白许沁是自己初恋的事实。

当晚詹小娆就提着酒找许沁兴师问罪，不过她爽快表示不会碰闺蜜现任或前任。她坚信宋焰仍爱着许沁，鼓励两人重修旧好。但许沁还在为改变父母想法而暗自努力，暂时缺乏勇气。次日负重越野训练中，众人都不看好蒋裕能完成二十公里。果然当其他人都返回时，蒋裕仍在雨中咬牙坚持。就在宋焰准备派人接应时，浑身湿透的蒋裕终于蹒跚归来。精疲力竭的他终于体会到前任指导员索俊的不易，也担心自己与宋焰的理念分歧会让队员们排斥。

跑得双脚起泡的蒋裕回到宿舍，发现宋焰已睡下，轻声道了句谢谢。另一边，许沁回家撞见不请自来的孟母，意识到母亲在监视自己。面对孟母对宋焰的贬损，许沁鼓起勇气说宋焰的粥让她第一次感受到家的温暖。孟母严厉警告她别为外人违逆父母，称她现在的生活全靠家里支持。许沁痛苦地挣扎在亲情与爱情之间，始终不敢迈出那一步。

新队员考核成绩喜人，大家敷着展大鹏的面膜庆祝，央求蒋裕帮忙说情早点出警。但宋焰严词拒绝，强调必须等他们真正理解牺牲的意义。两人爆发争执，蒋裕激动表明自己并非来镀金，虽然无法完全理解宋焰与索俊的羁绊，但消防事业是他的毕生梦想。

孟宴臣发现叶子遗落的校园卡，专程送到学校宿管处。追出来道谢的叶子在夕阳下格外明媚。闲聊中蒋裕问起宋焰父亲是否支持他的选择，宋焰简短点头，说父亲是个正直的人。