林乃依真心希望陪在自己身边的人会是高恭平，高恭平听后，温和地告诉她，他们始终是最好的朋友，自然也会一直陪伴在她左右。林乃依沉默着没有继续回应。此时，教导主任小念匆忙跑进校长室，向校长汇报方校董正带人视察训练馆，似乎正在讨论训练馆的改建计划。校长一听便着急起来，打算立刻去见方校董，却得知据可靠消息，方校董表示在跳水队取得成绩之前不愿见到校长，不过改建计划仍会继续推进。校长心情十分郁闷，随即紧急呼叫铃美教练。铃美正在向跳水队员们宣布一项安排：作为区域选拔赛前的热身，明天将与百城大学队举行一场友谊赛。陶乐丝起初非常兴奋，但很快得知这只是一场没有观众的小型比赛。百城大学跳水队是一支综合实力强劲的队伍，主力队员钱康和队长齐慕都曾在全国青少年大赛中获奖。尽管两人过去都曾是丁野的手下败将，但对于已有两年空白的丁野来说，比赛结果难以预料。丁野表示，跳水队需要通过比赛了解大家的实际水平，并强调运动员是在比赛中不断成长的。听到这番话，铃美感到十分欣慰，因为这正是她组织本场比赛的初衷。不过这次比赛，她只计划让丁野和小神上场，其他队员虽不情愿——尤其是李诺，但最终被铃美安抚下来。 训练结束后，丁野满身是汗，汗水不断往下滴落，他大口地喝着水。小神看出他已体力透支，劝他今天不要再加练。但丁野并没有听从，两年来的第一场比赛，对他而言意义非凡。第二天，百城大学与南方大学的友谊赛正式开始，双方简单致意后，百城队员便嘲讽丁野是“最有潜力的痞子少年”。其他人强忍怒气没有发作，只有夏文曦想要上场，却被丁野阻止。陶乐丝负责拍摄比赛动作，首轮百城大学的齐慕率先跳水，获得50.4分；随后小神上场，拿到44.1分；接下来钱康以一个漂亮的飞跃动作赢得全场击掌赞叹，获64.8分。最后轮到丁野登场，他紧张不已，入水时身体一歪，仅得到36.5分。丁野下台后，小神等人纷纷上前安慰，而百城队员仍在不断讥讽。突然，李诺走上跳台，以一记完美的纵跳赢得众人赞叹。然而这一切只让丁野更加难以接受，连一位新人的表现都远胜过他。李诺赛后向教练道歉，表示自己只是想证明实力，队友们纷纷为他高兴并给予鼓励。 丁野满身汗水走进休息室，夏文曦放心不下跟了过来，但说出口的话依旧带着冲劲。在夏文曦的激将法下，丁野重新回到训练馆，连铃美都劝他不要逞强。丁野心有不甘，又一次站上跳板，可他依然紧张，双腿甚至开始发抖。他用力拍打自己的腿部，夏文曦在下方大声喊他下来。丁野举起双臂，却因失去平衡后仰摔入池中。 丁野被紧急送往医院，一醒来就急切地询问比赛结果，得知比赛早已结束。铃美为自已的失职道歉，但丁野认为一切都是自己的错，甚至懊悔不该回归跳水队。他将所有人赶出病房，夏文曦骂他是懦夫。门外其他队员发生争执，陶乐丝无意中指出队伍已四分五裂。铃美留在病房中，两人都陷入自责：铃美怀疑自己的带队能力，丁野则不断责怪自己。最后，铃美嘱咐丁野好好休息，认真思考未来的方向。夏文曦回到跳水馆，反复想起别人说跳水队“一盘散沙”的评价，强烈的不甘涌上心头，又想起林乃依和陶乐丝，毅然开始了训练。与此同时，陶乐丝也决心振作起来，付诸行动。 陶乐丝找到铃美，提出想组织全体队员第二天一起去接丁野出院，但铃美推辞说有事无法参加。在陶乐丝的劝说下，铃美最终答应忙完就赶去与大家会合。跳水馆内，一位大叔大声吵闹，与队员发生争执，当大家得知他是李诺的父亲后，立刻停止争吵礼貌问候。李爸爸坚决反对李诺继续跳水，而李诺不肯妥协，父亲一气之下打了他一耳光。此时丁野归队，大家热情欢迎，丁野发现李诺不在便询问队长夏文曦，夏文曦直接前去找人，其他队员也纷纷跟了上去。 在李诺家简陋的房间里，李爸爸正强迫他写不再跳水的保证书，李诺坚决不写，父亲威胁要让他停学，随后将他反锁在屋内离开。队员们找到李诺家，发现他被锁在屋里，便用备用钥匙打开门带他出来。大家拉着李诺劝他归队，李诺向大家说明了自己的处境，队员们一致鼓励他留下。在队友身上，李诺感受到自己在跳水队的重要性，毅然撕毁保证书，决定返回学校继续跳水。此时李爸爸突然回来，众人匆忙跑离，李叔叔在追赶中不慎跌入下水道受伤。大家见状，纷纷低头向他认错。